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2014高考饮食食谱注意事项

放大字体  缩小字体发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:667
核心提示:2014高考饮食食谱注意事项,高考前吃什么?高考期间又吃什么?2014高考马上就要来了,考生们在做着最后的冲刺,身体与精神都很疲惫

2014高考饮食食谱注意事项,高考前吃什么?高考期间又吃什么?2014高考马上就要来了,考生们在做着最后的冲刺,身体与精神都很疲惫,这是必然的。所以这时候,家长如何正确科学的给孩子们安排饮食食谱就是重中之重,这里,小编为大家整理了2014高考饮食食谱安排注意事项,我们一起来看看。

高考饮食食谱注意事项一:厌食宜用“羊吃草”法

考生如果考前压力大,产生厌食感,家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的方法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

高考饮食食谱注意事项二:考试期间忌喝咖啡和可乐

考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水。考试期间一定不要喝咖啡和可乐,因为咖啡因会使人产生尿频,影响临场发挥。

高考饮食食谱注意事项三:考前食谱忌大变

考生考试前饮食不要因高考临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食应和平时保持一致。

高考饮食食谱注意事项四:饮食最忌减主食

考生的饮食要保证主食的摄入量,多吃鱼类、肉类只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖。

高考饮食食谱注意事项五:零食忌选坚果类

零食可以适当吃些,但要记住:油腻的食物及坚果类食物,如瓜子、花生要少吃,还有甜食及奶油过多的食物要少吃。

2014高考饮食食谱注意事项

高考饮食食谱注意事项六:每天宜吃2个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。此外,菠菜、胡萝卜可增强记忆力,洋葱能改善大脑供血,帮助考生集中精神,这类食物可适当增加一些。

以上就是2014高考饮食食谱安排注意事项的全部内容,看完这些相信家长们都对高考饮食食谱有了一个科学的认识,另外,饭菜小编建议在高考期间不要给孩子太大的压力,放松上阵才能更好的发挥孩子应有的水平。

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